生き恥ですが、全記録公開します！
この位スパルタじゃないと「このゴミ(脂肪)」は捨てられない…。
1週間酵素ドリンクを使った断食が終わりました。
ミニマリストと一見関係のない(美容系)記事に思えますが、「無駄な物(脂肪)」を手放したいという根幹が一緒なのでレポしようと思います。
断食の概要
- 断食前1週間は「1日1食」に絞って準備
- 体重測定は起床後
- 2週間予定(後に訳あって1週間に短縮しました)
- 酵素ドリンク、ほうじ茶、麦茶、具なし味噌汁(1日1回塩分補給)のみ摂取
- 酵素ドリンクを空腹を感じた時に、炭酸水で割って飲む
- 運動は特になし、ストレッチする程度
私のスペック
- 40代
- 筋肉少な目のゆるーい体
- 身長163cm
- 30代までは45kgかそれ以下で保てていた(食べても太らなかった)
- 産後体調を崩し、一度40kgスレスレまで激やせする。
- 現在激やせから15kgのリバウンド(妊娠10か月の体重と同等)
- 虚弱体質
1日目 55.3kg 29.3%
排便なし、夕方から空腹感を感じるが酵素で乗り切る。空腹の中、家族の食事を作るのがしんどい。夜何故か興奮して眠れなかった。
2日目 54.1kg 28.0％
寝不足もあって身体が怠い。朝コンビニに行く用事があったが、誘惑に勝てた。昨晩から腹が張り残便感があるものの、おならしか出なくて気持ち悪い。夜になり頭痛と空腹感が酷くなる。
3日目 53.3kg 28.3%
頭が冴えている。色々な事が思い浮かぶ。下腹がへこんできてズボンに肉が乗らなくなった、少しだけ太ももの間にも隙間が出来た。嬉しい。やたらおならが出る。残便感があるのに解消されない。尿の臭いが薬っぽい臭いになった。口が異様に粘ついて気持ち悪い。夜から関節痛(膝、股関節、足首)が始まった。辛い。
4日目 52.7kg 28.6%
頭が冴えている。昨日今日でブログをまとめて10件書き溜められた。知人に「最近痩せたよね？」と言われる。口が粘つく、のどが痛い、たまに食べることを妄想する。でもそんなに空腹感はない、身体が養分として欲しているわけではなく、気持ちだけが食べ物を欲している感じ。
5日目 52.1kg 28.7%
気持ちが妙に高揚している。朝夕の自転車送迎が身体が重くて辛い。坂道で思うように力が出ない。やつれ方が凄いと夫に本気で心配される。
6日目 51.6kg 27.9%
眠気が凄い。休日なので昼まで寝ていたのに、22時には倒れこむ様にして寝た。おならフィーバーは収まったもののデトックス効果(宿便)は依然感じられず。自分の好物を料理しても辛さを感じなくなった。食べ物への執着がなくなった。
7日目 51.4kg 24.8%
検便とバリウム検査が来週にあるのをすっかり忘れており、このままでは排便が絶望的なので1週間前倒しで終了。無念。40キロ台まで戻したかった…。全体的にサイズダウンには成功。キツくなりかけていたスカートがスルっと入った。下腹とウエストのサイズダウンが嬉しい。夫が栄養補給にとスイーツを買ってきてくれる。五臓六腑に染み渡る美味しさだったけど、その後7時間も胃が重くて胸やけをする。回復食って大事だなと思った。
1週間の酵素ドリンク生活でこれだけ痩せました。
1日目 55.3kg 29.3％
2日目 54.1kg 28.0％
3日目 53.3kg 28.3％
4日目 52.7kg 28.6％
5日目 52.1kg 28.7％
6日目 51.6kg 27.9％
7日目 51.4kg 24.8％
体重 55.4kg→51.4kg(4kg減)
体脂肪 29.3%→24.8%(4.5%減)
ウエスト 66cm→64cm（2cm減）
二の腕 25.5cm→24.5cm（肩の骨から10cm下部分）（1cm減）
へそ周り 84cm→81cm（3cm減）
尻 92cm→89.5cm（2.5cm減）
太もも 48.5cm→45.5cm（股下10cm部分）（3cm減）
見た目的にも顔や首のむくみがなくなり、スッキリしました。
断食後の生活と感想。
8日目から回復食を開始するも排便が2日出ず、検査と検便の為に3日目から通常食に戻してしまう。数日間食事の度に胃が痛かったりムカムカしたりしていたので、不調に懲りて食に対する気持ちが減った気がする。回復食は本当に大事だと思った。
栄養補給は生きていく上で必須なのかもしれないけれど、案外身体が必要としている量は少ないから、本当に食べたい物以外食べなくてもいいかも…と考えられる様になった。「食べなきゃ」とか「勿体ない」という気持ちで食べるのは、身体にも精神的にも良くないから止めようと思う。
意地汚い自分がこういう風に考えられる様になっただけ「やった価値」はあったと思う。
解毒を体感出来なかったのも、断食ハイにまで行きつけなかったのも、道半ばで中断したのも、目標に到達出来なかったのも、全て心残りなので、次回は2週間挑戦してみようと思います。
