順調に体重が減り、体型が少し変わり、またやろう！と意気込んでいましたが、色々考えた末に断食はやめました…。
断食で生理が止まってしまった…。
1週間に4キロ落とすということは、身体にとって相当の負担だったのだと思います。
産後生理が安定してから、1年以上遅れ知らずだった生理が止まったのは正直ショックでした。年齢的なものの可能性もあったので受診と相談に行きましたが、前月まで正常だったので、恐らく急激な減量が原因とのこと。
なので生理を止めない様な、緩やかな減量を目指す事にしました。
あ。現在は生理回復しています。(食生活を普通に戻したら2週間程遅れた状態できました)
1日1食生活始めました。
近年流行っているので、目新しさ０のメソッドですが…。
前回の断食で「食べる事」に対する執着が、少し薄れてきたので今なら出来るかなと。
私的1日1食生活、食事ルール
- 飲酒は週１に留める(独り酒禁止)
- 炭水化物は控えめに
- 野菜や発酵食品を中心に食べる
- 人付き合いは仕方ないと割り切る
- 1日1回の食事量として問題がなければ、甘い物も可
- 空腹時は酵素ドリンクか低血糖飴を利用
- 20時以降は食べない
断食よりだいぶ緩い決まり事です。
今回もこちらの酵素のお世話になっています。
月に体重の5％減少くらいが身体に負担のかからない限度らしいので、月に2.5kgくらいを目安に減らしていければと思っています。
最終的に目指すところ
40代でガリガリは貧相に見えてしまいそうなので、若いころの体重までは目指しませんが、47kg位に戻れたら十分かなと思っています。
BMIと適正体重はこちらのサイトを参考にしています→KEISAN 生活や実務に役立つ計算サイト
