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【体型を戻す】1日1食生活挑戦中です。

前回断食をしたのが7月初旬。

順調に体重が減り、体型が少し変わり、またやろう!と意気込んでいましたが、色々考えた末に断食はやめました…。

断食で生理が止まってしまった…。

1週間に4キロ落とすということは、身体にとって相当の負担だったのだと思います。

産後生理が安定してから、1年以上遅れ知らずだった生理が止まったのは正直ショックでした。年齢的なものの可能性もあったので受診と相談に行きましたが、前月まで正常だったので、恐らく急激な減量が原因とのこと。

なので生理を止めない様な、緩やかな減量を目指す事にしました。

あ。現在は生理回復しています。(食生活を普通に戻したら2週間程遅れた状態できました)

1日1食生活始めました。

近年流行っているので、目新しさ0のメソッドですが…。

前回の断食で「食べる事」に対する執着が、少し薄れてきたので今なら出来るかなと。

  • 飲酒は週1に留める(独り酒禁止)
  • 炭水化物は控えめに
  • 野菜や発酵食品を中心に食べる
  • 人付き合いは仕方ないと割り切る
  • 1日1回の食事量として問題がなければ、甘い物も可
  • 空腹時は酵素ドリンクか低血糖飴を利用
  • 20時以降は食べない

断食よりだいぶ緩い決まり事です。

今回もこちらの酵素のお世話になっています。

月に体重の5%減少くらいが身体に負担のかからない限度らしいので、月に2.5kgくらいを目安に減らしていければと思っています。

最終的に目指すところ

40代でガリガリは貧相に見えてしまいそうなので、若いころの体重までは目指しませんが、47kg位に戻れたら十分かなと思っています。

BMIと適正体重はこちらのサイトを参考にしています→KEISAN 生活や実務に役立つ計算サイト

 

 

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